袁康就太極內丹學會
 

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Master YUEN Hong-chau

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養生全接觸──氣壯丹田

    丹田是煉氣功最根基的地方。不論你是初學抑或臻至出無入有的上乘化境,修煉丹田之氣是從未間斷的。在初學者而言,煉丹田之氣是「築基」之法;在上乘丹道來說,當上焦心肺之液滿溢,便即煉玉液或金液還丹之法,從而使上下既濟,三田返復,煉氣成神。所以,丹田的功夫在甚麼時候、甚麼階段都是非常重要的。

    在生理的角度言之,丹田位於小腹,所牽連的臟腑及器官也非常重要,譬如腎、腎上腺、膀胱、輸尿管、輸精管、前列腺、子宮、卵巢、大小腸及外生殖器等,任何一件器官出了問題都是比較麻煩的。所以,我們若能持之以恒地作氣功鍛煉,必定對上述臟腑及器官所帶來的疾病有所防禦及治療。我們又知道,兩腎之間名曰命門,往前有臍中神闕穴,顧名思義,這個下丹田是壯旺身體不可或缺的主要部位。丹田氣充,可以「煉精化氣」。所謂「精」,也不必拘泥於生殖功能義的腎精。精是陰,即所有臟腑的陰精,是最基本的物質元Essence。當然,在眾多的陰精之中,腎精是最重要的,而我們常以腎作為陰的代表,而腎為水,水為陰之所屬。由腎精所演化出來的便是腎氣,也就是腎的功能的總稱。

    若以氣功壯旺丹田,我們需要一些有為的工夫。其法是:先盤腿正坐,兩手雙疊,閉目懸頂,舌抵上顎,如常地做到舒適自然。稍稍靜定五分鐘,然後吸氣滿腹,仍以鼻吐氣,但要把一口氣分成五次急速吐出,吐時要震動腹肌並很快的收束肛門,從第一下吐出至最後第五下,肛門的束緊程度是一次比一次深入,而小腹的向裏收亦一次比一次的凹陷。當鼻呼出五下短促之氣時,會有擦鼻之聲出現,工夫純熟後,擦鼻之聲應該降至最小。如此煉功十分鐘,再復入定,以無為無念再坐二十分鐘功畢。常行此法可壯旺丹田之氣,對身體健康有明顯改善功效,尤其常見病症如尿多尿頻,大便不暢,痔瘡,子宮瘤及性功能障礙等問題皆有所幫助。

(完)

本文作者:袁康就

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