很多修習氣功的人，只知修習有好處，而不知修習的好處為何？只知修習的好處，又不知修習的方法；既知修習的方法，卻又不曉得甚麼時候修習為佳。氣功的鍛煉，不得明師，不可強求，否則九載三年誤了人而浪費光陰，比風水師騙你十年八載的損失更甚，因為氣功關乎自身生命的改造，不得好的指引，你等於將生命拿作賭注。
煉氣有分時間嗎？當然有。那麼，甚麼時候打坐最好呢？不切合時間的打坐又會否損害身體呢？這都是修習氣功的人必然會問的問題。首先，我們已經明白了一個觀念，就是「適時煉氣」，這算是聰明的開始。不過，若要「適時」，則須「識時」。所謂「食其時，百骸理；動其機，萬化安。」（《黃帝陰符經》）不單是煉氣功如此，做甚麼事也應對機而作，才算上策。一日之中，大自然「氣」的變化都不盡相同，我們以中午劃分陰陽，午前為陽氣主導，陽升之際；午後為陰氣當旺，陽降之時。煉氣功是煉「陽氣」之功，從陽不從陰，故以早上煉氣為好。由子時（深夜十一點至凌晨一點）到午時（中午十一點至一點）稱為生氣，午後到子時稱為衰氣（陽氣衰頹）。我們當然要選擇午前之十二小時煉功為佳。不過，由晚間的酉時（晚上五點到七點）到早上的卯時（早上五點到七點）都屬陰區。我們晨起大概五點到七點，正當卯時，仍屬陰，體內的陽氣雖已於子時生出，起床之際，體內微弱的陽氣要跟體外的陰氣掙扎而出，故難出。是故許多痛症在晨起之際痛楚加劇，而動後則舒；老人家患有坐骨神經痛的最深切體會這個感受了！因此，晨起打坐，有養元氣之效，即是把體內初生的元陽壯旺生長，猶對長久虛弱而多病的人更有裨益。
（完）
本文作者：袁康就
1999年12月9日
原稿刊載於佛教雜誌《溫暖人間》雙周刊之氣功專欄〈養生全接觸〉