香港科技大學博士。註冊中醫(針灸)。浮針二段。曾任《信報》、《Capital》專欄作家。曾兼教於中大專業進修學院、中大中醫學院、中大道教文化研究中心、香港道教學院、國際道聯會等。影視專輯見於RTHK《健康新文化》、《修行》、《功夫傳奇》、《道通天地》、《講東講西》。

 

氣 療 百 病 139. 打坐前須知

日期 : 2016-01-22
信報 專欄
氣療百病
袁康就博士

打坐要煉出效果,功法的掌握固然重要,而打坐前的準備也不能掉以輕心。準備不好,你有可能煉不出氣來,又或者煉不到位,浪費時間。打坐前需要注意的事項不少,尤其是以下幾點。

一、建立慣性

慣性包括慣於同一的打坐時段。譬如你今天睡前十一點打坐,那你以後就十一點打坐好了,不要今天十一點、明天七點、後天晨早七點。當你鎖定一個打坐時段,習慣了,你就不必浪費時間重新適應新的時段。另外你也須慣於環境感覺,假若你今天在床邊打坐,明天在沙發打坐,後天在窗台打坐,那你每次都要對周遭環境重新適應,都是不必要的。

二、「暗中」打坐

打坐有自我醫治的功能,通過打坐煉氣的不同功法,我們可以給身體作出深層次的調節,其中大腦可煉出很多健康荷爾蒙,當中包括褪黑激素。褪黑激素有抗癌、提升免疫功能等等。要煉出褪黑激素,我們必須在黑暗的環境打坐。褪黑激素的產生與光有直接關係,晚上有睡意,全靠褪黑激素在腦內萌生。我們合眼打坐,會給大腦一個已進入夜晚的錯覺,從而分泌褪黑激素。打坐前我們要把燈關掉。

三、避免驚嚇

打坐遭到驚嚇絕對是一件無藥可救的事。當我們入定,突然電話鈴聲響起,我們馬上受到驚嚇。驚嚇了,我們只好專注呼吸,讓它安然渡過,或索性終止打坐好了,因為再坐也坐不出甚麼好東西來。所以,打坐前我們必須預先關掉電子響鬧裝置。倘若你是初學,你需要計時器幫你結束打坐的話,你最好把計時器調至最微量的響閙。如果你選擇房間打坐,你關上門之前,最好通知家人不要拍門、撞門。古代煉氣者不在雷電交加的日子打坐,主要是古代的窗門開通,行雷閃電必會造成驚嚇;今天不同,室內有空調,窗門不開,雷聲不入屋,那就不用擔心。

四、飽肚不宜

空肚打坐比飽肚好,主要原因是煉氣工夫多以「橐籥效應」在下丹田「點火」。橐籥即是風箱,具體動作是閉息提肛,下丹田陽氣得以壯旺。陽氣壯旺以後,又以閉息提肛把陽氣往上推。你飽肚時做這些動作顯然不舒服,內氣亦阻滯不暢。

這都是初學打坐的朋友必須注意的事。準備好了,你可能事半功倍;忽略的話,莫講事倍功半,浪費時間最不值。

<完>

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