撰文：袁康就博士
註冊中醫（針灸）
香港中文大學專業進修學院內丹氣功課程導師
中大道教文化研究中心兼任講師
2017年8月
當我們打坐進入入定狀態，我們會有一種舒適愉悅的感覺。在這種感覺尚未出現之前，我們還需處理雜念，清除雜念要靠一些合適的工夫。往後在無為而為之中，是進入恍惚入定之境，還是墮入昏沉入睡的狀態？
修煉氣功入定很重要。入定是初階以至髙階都需要修煉的工夫，它好像生活中的家常便飯，不可或缺。入定說難不難，說易非易。對於雜念的處理，方法很多。雜念主要是由記憶體海馬迴産生出來的。我們日常生活中，大腦許多器官都忙個不停，海馬迴是相對忙碌的器官之一。當我們一旦停下來打坐，海馬迴由非常活躍降至零點，在短短十數分鐘完成是一項艱鉅工程。即使你沒有刻意去想、去念、去回憶，記憶體仍然依舊保持發放訊息和影像，這些慣性發放的圖象和訊息就成為打坐中的雜念了。
想皮毛法消除雜念
要消除雜念，我們可以選擇一些適合自己的有為功。「想皮毛法」是不錯的工夫。由於心無二用，當我們有事做，雜念就不會出現。我們用心想着整個軀殼皮膚，留神於毛孔呼吸，片刻又回到無為入定，入定不久，雜念又復現，又想皮毛片刻，又再入定……如是者入定便穩定過來。
入定是一種主觀甚麼都沒有、恍恍惚惚的平和神緒。恍惚者，是你感覺沒有雜念而又好像有點雜念，想看清楚哪念是甚麼郤看不清楚。對於初學者來說，這個恍惚的神態與昏沉很易混淆。昏沉是瞌睡狀態，煉者的精神狀態模模糊糊，有點像入定所要求的恍惚。這是初學者常見的問題。要分辨昏沉與入定，我們有以下兩個原則。
昏沉與入定的分辨
第一，昏沉沒有知覺意識；入定的意識是清明的，只是處於備用狀態。當你打坐時，你對自己的神態有所猶豫，你不妨稍微醒一醒，主動聽聽房間冷氣機的聲音。你能夠聽到的話，也就證明你並不在昏沉狀態，當然，你必須趕快回到入定狀態，繼續恍恍惚惚，否則你愈來愈醒，你又需花一段磨合工夫。如果你瞌睡了，你就不會聽到冷氣機聲音，事實上，瞌睡中的你不可能叫自己進行聽冷氣機的測試。
第二，入定時，你會有一種愉悅情緒，昏沉沒有。哪種愉悅感，會連同清明的神識出現。當下，你可能有一點點擬似「打呵欠」的快感，卻又打不出來！為何我們入定後有愉悅感？原因是，入定啟動大腦分泌健康荷爾蒙，其中腦內啡和多巴胺都會釋出，由此而產生愉悅快感。
如此打坐你會對健康有所得著，收獲在於入定後。入定後大腦釋放健康荷爾蒙。煉氣要煉上腦！不論無為功入定，抑或有為功煉陽氣，誘發大腦作出正面影響為好。
（完）